Витамины для омоложения лица

Витамины и минералы необходимы для правильной работы органов нашего тела, и кожа — не исключение. Более того, дефицит некоторых из них, в какой-то степени, может оказать разрушительное влияние на кожу в виде болезней или ускоренного старения кожи. Конечно, тяжелый витаминный дефицит встречается редко, однако умеренная нехватка питательных веществ в организме, на удивление, распространения практически повсеместно.

Если вы проходите или собираетесь пройти процедуры по омоложению кожи лица и тела, учтите важный момент: адекватное количество витаминов и минералов просто необходимо, чтобы достичь желанного результата — здоровой и подтянутой кожи.

витамины для омоложения лицаНо не стоит бросаться в крайности: неконтролируемое потребление витаминных добавок в чрезмерных количествах не принесет пользы; скорее наоборот, может оказать отравляющее воздействие на ваш организм. Питательные вещества должны поступать в организм в нужных количествах, и в сбалансированных пропорциях так, чтобы помогать друг другу лучше усваиваться.

Комплекс витаминов В-группы

В-группа — это группа витаминов, включающая в себя В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенат), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин) и фолиевую кислоту.

В1 и В2

Витамины В1 и В2 необходимы для производства энергии в клетках. Заметный дефицит этих витаминов может привести к возникновению дерматита, а также многие другие кожные заболевания.

Умеренный дефицит может пройти незаметно, хотя это все же может, в некоторой степени, негативно отразиться на состоянии кожи. К дефициту данного типа склонны люди, которые преимущественно употребляют пищу из переработанного зерна (и редко едят что-либо из цельных зерен), например, хлеб из муки тонкого помола, и проч. В США, еще несколько десятилетий назад, даже ввели предписание, чтобы в продукты из белой муки тонкого помола добавляли витамины В1 и В2. То же самое сделали и во многих других странах. Тем не менее, некоторая витаминная недостаточность все же периодически возникает. Кстати, интересно, что потребление высоких доз витаминов В1 и В2 особой пользы не приносит.

Витамин В12

В12 (цианокобаламин) необходим для различных процессов синтеза, происходящих в клетках нашего организма. Недостаток данного витамина может быть разрушительным для нейронов и для быстро делящихся клеток, включая клетки кожи.

Умеренный дефицит В12 часто просто незаметен, т.к. не вызывает каких-либо очевидных симптомов. Иногда, единственным симптомом может быть депрессия (у которой, вообще-то, могут быть разные причины).

Уникальность витамина В12 в том, что его можно обнаружить в пище животного происхождения (мясо, птица, рыба, яйца), а также в молочных продуктах. В противоположность популярному мнению, в таких водорослях, как спирулина или в ферментированных соевых продуктах, активная форма В12 не встречается. В связи с чем, есть теория, что веганы могут быть подвержены недостатку витамина В12 (что, впрочем, тоже не доказано).

Усвоение В12 происходит благодаря особому белку, производимому желудком, который отсутствует у некоторых пожилых людей, либо его создается недостаточно из-за атрофии поджелудочной железы. Если проблема дефицита В12 именно в плохой усвояемости, то прием витаминных добавок проблему не решит. В подобных случаях В12 принимают в виде назального спрея или инъекций. В отличие от других витаминов, потребление больших доз В12 может принести больше блага организму.

Фолиевая кислота (птероилглютаминовая кислота)

Фолиевая кислота участвует в большинстве процессов, что и витамин В12, и так же, как и В12, она важна для быстроделящихся клеток, включая клетки кожи. Умеренный дефицит также может быть незаметен, разве что, может появиться некоторая депрессия.

Больше всего фолиевой кислоты содержится в овощах, особенно в зеленых листовых и бобовых. Среди животной пищи, данную кислоту можно обнаружить только в печени.

Фолиевая кислота может быть уничтожена во время приготовления пищи или при длительном хранении продукта, ее содержащего. Оптимальный способ восстановить недостаток данной кислоты — есть достаточное количество свежих или немного приготовленных овощей. Если в вашем рационе овощей нет, либо им отведено совсем незначительное место (то же относится и к фруктам), то высок шанс, что вы можете заработать (или уже заработали) дефицит фолиевой кислоты. Кстати, некоторые сильнодействующие лекарства (например, антибиотики) могут мешать усвоению фолиевой кислоты, тем самым, приводя к ее дефициту в организме.

Витамин А

Витамин А является неотъемлемой частью жизненного цикла клеток. Его недостаток приводит к иссушению клетки, делает ее хрупкой, в результате чего на коже образуются морщины. Если у вас дефицит витамина А, никакие процедуры по омоложению кожи вам не помогут — они попросту будут неэффективны.

Серьезная недостаточность витамина А весьма распространена в мире, особенно в развивающихся странах, и она приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

В развитых странах, в основном, преобладает умеренный дефицит витамина А.

Основным источником этого витамина является животная пища, особенно яйца, субпродукты, а также продукты из цельного молока. Минус этих продуктов — в высоком содержании насыщенных жиров и холестерина. Некоторые растения, например, морковь и брокколи, богаты каротиноидами, которые преобразуются в теле в витамин А при необходимости.

Если в вашем питании не хватает продуктов, богатых витамином А, это может привести к его дефициту в организме со всеми вытекающими последствиями в виде преждевременного старения кожи, например. С другой стороны, необходимо избегать чрезмерного потребления данного витамина, т.к. это может вызвать серьезную токсическую реакцию со стороны организма.

Витамин С, железо и медь

витамины для омоложения кожи лицаМы упоминаем их вместе, т.к. они вместе очень важны для синтеза коллагена — белка, играющего ключевую роль для поддержания упругости кожи. Недостаток любого из этих трех веществ снижает эластичность кожи, а также ее способность к заживлению.

Большое количество витамина С можно найти в свежих фруктах и овощах. Железо есть в цельном зерне, а также в мясе. Медь содержится во многих продуктах, и ее недостаток — большая редкость, за исключением тех, кто принимает пищевые добавки с цинком.

Витамины для омоложения лица: подводя итог

Вы, наверняка уже поняли, какую значительную роль играют минералы и витамины для омоложения кожи лица и тела. Иногда, просто сбалансировав свое питание, можно существенно улучшить состояние кожи, сделать ее более упругой. Также не стоит забывать о поддержании хорошего кровоснабжения в коже, чего можно достичь массажем для омоложения, а также регулярными физическими упражнениями, такими, как йога, и другие.

Подготовлено по материалам сайта www.smartskincare.com

Еще интересное:

Персиковая маска для омоложения кожи лица Наша кожа - это самый большой орган в теле (вернее, на теле 🙂 ), через нее поглощаются питательные вещества, и выводятся отходы. Естественно, что раз...
Тибетское омоложение лица Говоря про тибетское омоложение лица, можно привести разные методы и практики, омолаживающие рецепты и массаж. Но хотелось бы заострить внимание на од...
Иглоукалывание для омоложения лица Иглоукалывание для омоложения лица является безболезненным и безоперационным методом устранения признаков старения кожи лица. Хотя его также называют ...