Витамины от сухости кожи лица

Повышенная сухость кожи лица может являться признаком дефицита необходимых витаминов. Давайте разберемся, какие именно нужны витамины, чтобы вернуть нашей коже нормальную увлажненность.

Необходимые витамины от сухости кожи лица

Витамин А

Помогает не только при сухой коже, но и замедляет процесс ее старения. Использовать можно двояко: с одной стороны — конечно, как компонент нашего ежедневного рациона питания; с другой — как ингредиент, содержащийся в средствах по уходу за кожей — в кремах, например. Кстати, крема, обогащенные витамином А, помогают бороться с морщинами и пигментацией.

витамины от сухости кожи лицаВитамин А не только стимулирует рост и деление клеток, но и помогает расти костям, а также регулирует деятельность иммунной системы. Недостаток данного витамина может запросто привести к повышенной сухости кожи лица, а также волос, глаз, и сделать ногти более ломкими.

Для поддержания кожи здоровой и гладкой, необходимы производные витамина А — ретиноиды. К ним относятся: ретинол, Атралин, Дифферин, Ретин А, Тазарак. Они замедляют распад коллагена, который, наряду с эластином, является необходимым белком для поддержания упругости и эластичности кожи.

Средства, содержащие витамин А или ретиноид, применяются для помощи при солнечных ожогах, тонких морщинок, а также придают коже более светлый оттенок.

Витамин А содержится в таких продуктах, как молоко и сыр низкой жирности, зелень, апельсины, шпинат, тыква, абрикосы, горох, морковь и мускусная дыня. Ежедневно рекомендуется «съедать» от 300 до 1,300 мкг, в зависимости от возраста, состояния здоровья и других факторов, например, беременности.

Ретинол или Бета Каротин — легче всего поглощается организмом, однако его передозировка может тоже привести к сухой коже, а также к головным болям, тошноте и другим проблемам.

Витамин В9 или Фолиевая кислота

повышенная сухость кожи лицаФолиевая кислота — это синтезированная форма фолата — витамина В, который естественно присутствует в некоторых продуктах (овощи, фрукты, сухие бобы и горох).

Витамин В9 необходим для рост и жизнедеятельность клеток (и клеток кожи в том числе). Он также используется при формировании ДНК и РНК, и предотвращает изменения в молекулах ДНК, которые могут привести к возникновению рака.

Недостаток фолиевой кислоты мешает нормальной работе иммунной системы, а существенный ее дефицит может привести к нарушениям в иммунитете (хотя точные данные по этому вопросу пока отсутствуют).

Если говорить о сухой коже лица, то недостаток витамина В9 может негативно сказаться на регенерации кожной ткани, на обменных процессах в коже, что может вызвать сухость.

Ежедневно рекомендуется потреблять около 400 микрограмм, и 600 мкг при беременности.

Другие витамины

Среди полезных для кожи, витаминов, следует упомянуть витамин D и E. Также полезны такие вещества, как Калий и Натрий. В любом случае, сбалансированная диета поможет вам избежать проблем с кожей, либо исправить уже имеющиеся, при условии, что это позволяют причины сухой кожи лица.

Пока витамины «работают» изнутри, можно помочь коже, накладывая подходящие маски для лица от сухости кожи.

Подготовлено по материалам:

  1. http://www.webmd.com/beauty/aging/age-dry-skin
  2. http://www.health.harvard.edu/healthbeat/9-ways-to-banish-dry-skin
  3. http://vitamins.lovetoknow.com/Vitamin_Deficiency_and_Dry_Skin