Профилактика Облысения: Как Избежать Выпадения Волос

Можно ли предотвратить облысение? Что нужно для этого делать? В целом, ответить можно утвердительно, с некоторым «Но». Дело в том, что есть, например, генетический фактор, «предупредить» который… вряд ли получится. Тем не менее, это не означает, что нужно опустить руки, и покорно ждать. Если вы хотите быть уверены, что приложили 100% усилий, чтобы не допустить преждевременного выпадения волос, тогда следуйте простым правилам, изложенным ниже.

Помните простую вещь: профилактика облысения гораздо проще и легче, чем лечение облысения. Проблема в том, что многие люди «спохватываются», когда процесс уже начался. Если же позаботиться о своих волосах заранее, то, возможно, удастся избежать этого неприятного явления.

Как Избежать Облысения

В целом, вся суть профилактики сводится к следующим правилам:

  • Вести здоровый образ жизни
  • Правильно заботиться о своих волосах
  • Избегать того, что вредит волосам
  • Использовать народные рецепты от облысения.

Здоровый образ жизни

Состояние здоровья человека отражается на его коже, ногтях и волосах. У здорового человека с этим все в порядке. Если ваши волосы плохо выглядят или даже выпадают, вероятно, есть проблемы со здоровьем. И раз волосы — один из «индикаторов» здоровья, то укрепляя собственный организм, вы также улучшаете состояние волос. Простая связь.

Особенно нужно обратить на три фактора:

  1. Физическая активность
  2. Правильное питание
  3. Психическое равновесие

Физическая активность подразумевает регулярные упражнения или сбалансированные занятия спортом (не на износ). Отлично подходят йога, цигун и большинство восточных практик. Старайтесь заниматься регулярно, в идеале — каждый день. Это обеспечит здоровое кровоснабжение и хорошее питание ваших волос.

Правильное питание означает, что вы едите больше свежей и натуральной пищи. Особенно полезны свежие фрукты и овощи; также налегайте на зерно и бобовые. Вашим волосам для здорового роста необходимы витамин В, железо, кальций и цинк, которыми богаты вышеперечисленные продукты. Также обязательно пейте достаточно воды (6-8 стаканов в день), ведь вода участвует в обменных процессах организма, а также способствует выведению токсинов.

Психическое равновесие подразумевает регулирование количества стресса. Другими словами, старайтесь избегать излишних и сильных переживаний, т.к. это отрицательно сказывается на волосах. Вспомните, что от сильного стресса человек может даже поседеть. Т.е. связь, очевидно, существует, и сильный стресс может привести к раннему облысению.

Если у вас в жизни много стресса, начните заниматься медитацией, а также изучите расслабляющие техники, такие как Шавасана (поза трупа) или Йога нидра в Йоге.

Правильная забота о волосах

Грязные, неухоженные волосы имеют больше шансов выпасть, поэтому волосы нужно держать в чистоте, причем, мыть их не чем попало, а подходящим шампунем, лучше — натуральным. Во время мытья аккуратно массируйте кожу головы и корни волос. Во время применения кондиционера для волос или лосьона, сосредоточьтесь на кончиках волос, т.к. они быстрее высыхают и больше уязвимы к повреждениям.

Избегайте того, что вредит волосам

профилактика облысенияКонечно же, это вредные привычки в питании, но не только; тугие прически плохо сказываются на здоровье волос. Разнообразная косметика для стилизации волос (изменения их цвета, формы, и проч.) зачастую тоже вредна для волос, поэтому используйте ее, как можно реже.

Сушка волос феном тоже вредна, поскольку иссушает кожу головы, лишая защиты волосяные фолликулы. Пусть ваши волосы, хотя бы наполовину, высохнут сами, либо уменьшите температуру фена до минимума.

Расчесывание мокрых волос, а также слишком интенсивное вытирание волос полотенцем могут вырвать некоторые волосы, и повредить другие. Иногда люди имеют привычку дергать волосы, но это тоже может привести к их выпадению.

Будьте нежны с вашими волосами, не причиняйте им вред — напротив, заботьтесь о своих волосах.

Народные рецепты от облысения

Необязательно ждать, когда начнут выпадать волосы; вы можете использовать некоторые домашние рецепты от облысения в качестве профилактики. Например, мойте иногда волосы чаем или водой, куда выжали немного лимонного сока — это укрепляет волосы и помогает от перхоти.

Отлично подходят кокосовое или миндальное масло — можно использовать на кожу головы на ночь, после мытья волос шампунем, либо можно капнуть масло на волосы перед расчесыванием.

Еще важный момент: будьте внимательны к лекарствам, которые принимаете — некоторые способны вызвать интенсивное выпадение волос. Конечно, есть иногда неизбежные варианты, как, например, облысение после химиотерапии; но если есть возможность, лучше это предотвратить, ведь подобное «вынужденное» облысение тоже может оставить свой негативный след на здоровье ваших волос.

Если у вас проблемы с кожей головы, не медлите с визитом к врачу (да, мужчины, зачастую, как раз и медлят!) — заболевания кожи могут повредить волосяные фолликулы, и последние уже не смогут обеспечивать рост здоровых волос.

У молодежи есть такая «фишка» — ходить без шапки зимой, подставляя волосы морозному воздуху. Конечно, в молодости это не заметно, но есть риск, что суровое воздействие окружающей среды на волосы может привести к раннему облысению даже у подростков.

Профилактика облысения у мужчин и женщин одна и та же; просто учитывайте все вышеперечисленное, и ваши волосы смогут надолго сохранить здоровье. Так вы сможете избежать выпадения волос или, по крайней мере, существенно его отсрочить.

Еще интересное:

Как Бороться с Облысением? Борьба с облысением, по сути, сводится к трем вещам: профилактика облысения, распознавание причин выпадения волос, и своевременное лечение, а также ал...